|
|
Los
hábitos que adoptemos a lo largo de nuestras vidas, si son
saludables, son en su conjunto un buen pasaporte para la salud. Cuanto antes los hagamos parte de nuestras vidas más aliada
será la salud en éstas. Esto es de vital importancia
si tenemos en cuenta que hoy en día la población occidental
tiene una esperanza de vida muchísimo mayor a la de hace
pocos años, vivimos más y por ello podemos también
padecer más si no cuidamos nuestros hábitos y prevenimos
desde pronto.
Desde
edusa proponemos repasar nuestros hábitos de vida,
y valorar lo que a continuación exponemos:
|
Comer
de forma variada y suficiente, donde abunden las frutas
frescas, verduras, cereales integrales y legumbres, reduciendo
el consumo de carnes y aumentando el de pescados, evitando
los fritos, dulces, embutidos, sal y excitantes. Los alimentos
deben ser lo menos procesados y adulterados posibles.
Prescindir
del tabaco, y evitar entornos cargados de humo.
Reducir
al máximo el consumo de bebidas alcohólicas,
eliminarlas de la dieta habitual.
No
automedicarse y reducir el consumo medicamentos químicos
de síntesis (solo cuando realmente sea necesario),
a su vez buscar sustitutos naturales (en cápsulas,
jarabes, infusiones, etc.) de eficacia demostrada.
Evitar
los contaminantes y aditivos en los alimentos, y en el entorno.
Esto puede conseguirse comprando alimentos ecológicos
o lo más naturales, ventilando las estancias de trabajo/hogar
y ubicando en ellas variedades de plantas que depuran el
ambiente reducen sustancias tóxicas.
Beber
abundante agua diaria para reponer las pérdidas.
El agua debe de ser de muy baja mineralización y
no debe ser sustituida por refrescos, zumos, etc.
Realizar
actividad física regularmente, que se adapte a nuestra
condición física y nuestras capacidades, y
a su vez que nos resulte agradable.
Pasar
parte de nuestro tiempo diario al aire libre, con luz natural,
y a ser posible en espacios abiertos con vegetación,
mar, etc.
Cultivar
el buen humor y la autoestima.
Descansar
durmiendo lo suficiente, creando hábitos que faciliten
la relajación y el sueño.
|
|
