HACER
EJERCICIO EN SOLITARIO
Si
hacemos ejercicio sin nadie que nos supervise, debemos preparar
el cuerpo antes de empezar, prestar atención a las sensaciones
que éste experimenta, y ajustar la intensidad y la frecuencia
de los ejercicios. Una preparación adecuada debe tener en
cuenta tanto la postura como la respiración, e incluir ejercicios
de calentamiento y relajación.
Entre
los ejercicios que pueden practicarse al aire libre o en casa cabe
mencionar el aeróbic, o actividades como pasear, correr,
nadar, e ir en bicicleta. Cada una tiene sus propias ventajas, pero
todas ellas tienen en común que mejoran el sistema cardiovascular.
Aunque estas actividades pueden realizarse sin supervisión,
es aconsejable consultar con un médico antes de iniciarlas.
HACER
EJERCICIO EN GRUPO
Suele
realizarse en centros o clubs deportivos, que ofrecen al individuo
la oportunidad de relacionarse con los demás mientras se
benefician de las ventajas de hacer ejercicio de forma habitual
y, a menudo, fomentar la cooperación y una sana competitividad.
En
el caso de personas con incapacidad física, las ventajas
de practicar un deporte son muchas, además de las puramente
físicas, les infunde autoconfianza y les ayuda a potenciar
las relaciones sociales.
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Acudir
a un centro especializado es la solución ideal para las personas que necesitan
disciplina, organización y motivación para mantenerse
en forma. Los centros de deporte ofrecen una amplia gama de
actividades que permiten a quien acude a sus instalaciones escoger
una o más clases que satisfagan sus necesidades.
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Los
deportes recreativos hacen referencia a una serie de actividades que se pueden disfrutar
no sólo de forma profesional sino también como
simple aficionado. La práctica regular de cualquier deporte
de este tipo, ya sea bádminton, squash, natación,
esgrima, esquí, windsurf, golf o alpinismo, aporta muchos
beneficios para la salud, la forma física y el bienestar.
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Los
deportes de equipo se practican muchas veces de modo ocasional para divertirse,
como un partido de fútbol en un parque, o voleibol en
la playa. En otras casos se es mimbro de un equipo profesional
o de uno aficionado, en el que se reúnen para competir
con otros equipos, a menudo en una liga local, nacional o internacional.
Sea cual sea el nivel al que se jueguen los deportes de equipo,
tienen a su favor la motivación de formar parte de un
grupo y el aliciente de la competición, así como
las saludables ventajas propias del ejercicio.
